魏琳 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

魏琳新北市
ID 496519

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42.9 km | 03:40:05 | 11.7 km/h

日期: 2021-12-26 08:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'53"

(33'53")

8.87 (-14.06)

5000 / 5000

2

14'53"

(48'46")

20.22 (-2.71)

5000 / 10000

3

40'44"

(01:29'31")

7.38 (-15.55)

5000 / 15000

4

18'23"

(01:47'54")

16.36 (-6.57)

5000 / 20000

5

45'17"

(02:33'12")

6.63 (-16.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.3	-2.3 %
2	9.5	-1.9 %
3	19.6	-1.4 %
4	19.9	-1.3 %
5	19.9	2.0 %
6	20.7	-0.8 %
7	20.3	1.8 %
8	18.4	-2.0 %
9	20.6	-0.8 %
10	20.9	-0.6 %
11	17.7	1.4 %
12	3.0	2.8 %
13	8.0	5.0 %
14	11.3	-3.9 %
15	13.7	2.8 %
16	17.1	-1.6 %
17	15.2	-1.1 %
18	16.3	-0.8 %
19	17.1	1.8 %
20	16.1	-1.2 %
21	13.1	2.2 %
22	3.0	3.0 %
23	6.2	-1.0 %
24	10.4	3.8 %
25	11.5	-1.9 %
26	16.9	1.7 %
27	17.9	2.2 %
28	18.8	-1.5 %
29	20.9	2.3 %
30	21.8	-0.8 %
31	20.9	-1.3 %
32	22.5	2.4 %
33	23.5	-1.2 %
34	23.5	1.8 %
35	23.8	-3.6 %
36	19.1	4.8 %
37	20.7	1.3 %
38	20.7	1.7 %
39	9.4	3.2 %
40	22.0	-1.7 %
41	13.2	-1.6 %
42	6.5	7.3 %
42.9	9.1	-13.7 %

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朋友動態

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