張信良 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張信良高雄
ID 481273

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20.1 km | 01:01:22 | 19.7 km/h

日期: 2021-11-26 19:46 - 平均心率: 124 - 卡路里: 449 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'54"

(19'54")

15.13 (-9.70)

5000 / 5000

2

12'09"

(32'04")

24.83

5000 / 10000

3

12'38"

(44'43")

23.84 (-0.99)

5000 / 15000

4

15'13"

(59'56")

19.78 (-5.05)

5000 / 20000

5

01'26"

(01:01'22")

5.94 (-18.89)

142 / 20142

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-0.3 %
2	15.2	-0.2 %
3	4.0	-0.2 %
4	16.3	-0.1 %
5	17.7	-0.2 %
6	19.9	-0.3 %
7	29.0	-0.1 %
8	30.0	-0.5 %
9	22.1	2.0 %
10	25.4	1.8 %
11	28.1	-1.4 %
12	26.3	-0.7 %
13	27.5	-0.3 %
14	24.8	-0.2 %
15	16.5	-0.2 %
16	25.7	-0.6 %
17	25.0	-0.6 %
18	22.9	2.0 %
19	7.4	-0.6 %
20	19.4	-0.4 %
20.1	5.9	0.0 %

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