吳天天 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳天天基隆
ID 491650

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55.2 km | 03:18:22 | 16.7 km/h

日期: 2021-12-19 13:29 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 64 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'04"

(16'04")

18.75 (-1.47)

5000 / 5000

2

14'59"

(31'04")

20.11 (-0.11)

5000 / 10000

3

19'46"

(50'51")

15.19 (-5.03)

5000 / 15000

4

17'59"

(01:08'50")

16.74 (-3.48)

5000 / 20000

5

19'21"

(01:28'12")

15.52 (-4.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	2.0 %
2	30.0	-0.7 %
3	20.0	2.8 %
4	20.0	1.8 %
5	20.0	-1.4 %
6	20.0	2.7 %
7	27.1	2.0 %
8	19.9	2.6 %
9	16.0	3.1 %
10	20.0	2.2 %
11	18.5	2.2 %
12	1.0	3.0 %
13	4.6	2.4 %
14	9.7	3.7 %
15	15.7	4.2 %
16	15.0	4.1 %
17	15.0	3.9 %
18	12.0	5.5 %
19	19.9	-1.4 %
20	30.3	-3.8 %
21	30.0	4.5 %
22	26.9	-6.2 %
23	6.1	-4.4 %
24	15.5	-5.0 %
25	8.5	-0.7 %
26	20.2	-1.4 %
27	18.3	-1.6 %
28	15.7	-1.0 %
29	20.7	-1.2 %
30	25.9	-0.7 %
31	16.1	-1.1 %
32	26.3	-0.4 %
33	21.7	-0.4 %
34	14.7	-1.0 %
35	19.4	-1.7 %
36	16.1	2.0 %
37	15.0	-2.4 %
38	14.9	-1.7 %
39	15.0	-1.1 %
40	20.0	-0.6 %
41	18.8	-0.8 %
42	20.6	-1.1 %
43	15.2	-1.1 %
44	20.5	-1.0 %
45	30.0	-0.6 %
46	14.9	1.0 %
47	20.1	-1.6 %
48	14.9	5.0 %
49	20.2	-0.3 %
50	20.0	-1.0 %
51	15.0	1.5 %
52	6.6	2.0 %
53	6.5	-0.7 %
54	14.9	-0.4 %
55	8.9	1.8 %
55.2	8.1	-1.0 %

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