李泳濱 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

李泳濱台北市
ID 583331

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53.1 km | 06:59:26 | 7.6 km/h

日期: 2021-12-19 08:18 - 總爬升: 915 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1482 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'26"

(30'26")

9.86 (-26.50)

5000 / 5000

2

59'08"

(01:29'35")

5.08 (-31.29)

5000 / 10000

3

27'32"

(01:57'08")

10.91 (-25.45)

5000 / 15000

4

42'37"

(02:39'45")

7.05 (-29.32)

5000 / 20000

5

20'46"

(03:00'31")

14.46 (-21.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.4 %
2	21.4	-0.1 %
3	21.8	0.0 %
4	11.6	-0.1 %
5	5.9	-0.1 %
6	1.2	1.5 %
7	18.8	2.4 %
8	19.6	-1.1 %
9	27.5	-0.4 %
10	22.1	1.2 %
11	17.6	1.5 %
12	5.3	1.4 %
13	17.2	2.9 %
14	14.9	4.3 %
15	11.1	7.8 %
16	10.6	7.0 %
17	9.7	8.6 %
18	10.6	6.2 %
19	14.0	3.1 %
20	2.9	2.0 %
21	30.3	-4.6 %
22	12.8	5.6 %
23	11.0	6.7 %
24	14.3	8.0 %
25	13.5	6.0 %
26	9.1	8.5 %
27	9.9	6.9 %
28	2.2	4.3 %
29	21.2	-4.1 %
30	30.8	-6.6 %
31	27.7	-8.3 %
32	25.9	-7.7 %
33	37.5	-7.5 %
34	1.2	-3.1 %
35	39.6	-5.0 %
36	38.7	-6.4 %
37	32.7	-6.1 %
38	41.9	-7.1 %
39	38.7	-6.8 %
40	31.3	-3.3 %
41	21.6	-0.5 %
42	16.4	1.7 %
43	15.5	1.1 %
44	13.8	5.1 %
45	8.0	-6.2 %
46	2.2	-4.1 %
47	14.1	-1.7 %
48	18.8	-0.7 %
49	20.6	-1.1 %
50	3.5	-0.8 %
51	19.1	1.0 %
52	27.9	2.0 %
53	16.1	-0.9 %
53.1	0.1	-1.0 %

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