Jessie 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie 基隆
ID 670906

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29.3 km | 01:25:51 | 20.5 km/h

日期: 2021-11-21 06:55 - 平均心率: 107 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1078 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	-0.1 %
2	19.3	-0.1 %
3	16.8	-0.4 %
4	25.9	0.0 %
5	14.1	-0.1 %
6	23.7	1.0 %
7	24.2	2.2 %
8	19.8	1.0 %
9	3.5	1.2 %
10	21.8	1.2 %
11	24.0	-3.4 %
12	25.7	4.8 %
13	22.6	1.4 %
14	31.3	-3.0 %
15	6.4	2.2 %
16	1.9	-1.5 %
17	13.6	6.0 %
18	28.8	-1.8 %
19	16.2	-2.0 %
20	14.0	4.7 %
21	30.0	-0.7 %
22	25.4	-0.4 %
23	24.7	-0.3 %
24	27.5	-0.2 %
25	26.1	-0.2 %
26	24.0	-0.2 %
27	30.3	0.0 %
28	17.6	1.0 %
29	13.4	1.0 %
29.3	23.6	0.0 %

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