5.0 km | 00:26:15 | 05:12/km日期: 2015-06-02 21:06 - 地點: 河濱 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'29" / 05'07" / 04'57" / 05'10" / 05'05" / 09'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'35") | 496 / 496 |
2 | | 05'29" (+00'36") | 504 / 1001 |
3 | | 05'16" (+00'23") | 502 / 1503 |
4 | | 04'55" (+00'02") | 513 / 2017 |
5 | | 05'01" (+00'08") | 498 / 2515 |
6 | | 04'53" | 501 / 3016 |
7 | | 05'08" (+00'15") | 505 / 3522 |
8 | | 05'11" (+00'18") | 497 / 4019 |
9 | | 05'04" (+00'11") | 508 / 4527 |
10 | | 05'07" (+00'14") | 500 / 5028 |
11 | | 05'46" (+00'53") | 51 / 5080 |
今天打算來個 6月開張.
輕鬆跑
結果跑到河濱.. 好累呀. 才1.5km
愈跑愈掉漆..
5km 收工
肉腳丹..
稍後緩和跑回家
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
104.05 km Adidas adizero 累積 :
1704.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'07" | 00:10'36" |
3 | 04'57" | 00:15'33" |
4 | 05'10" | 00:20'43" |
5 | 05'05" | 00:25'48" |
5.0 | 09'34" | 00:26'15" |