彭士峰 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

彭士峰新竹
ID 448951

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29.0 km | 01:34:53 | 18.4 km/h

日期: 2021-12-12 07:14 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1074 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

24.49 (-6.81)

5000 / 5000

2

17'00"

(29'16")

17.65 (-13.66)

5000 / 10000

3

35'50"

(01:05'06")

8.37 (-22.93)

5000 / 15000

4

09'57"

(01:15'03")

30.25 (-1.05)

5000 / 20000

5

09'37"

(01:24'41")

31.30

5000 / 25000

6

10'12"

(01:34'53")

23.68 (-7.62)

4028 / 29028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	180.0	-0.9 %
2	30.8	-2.1 %
3	20.1	1.4 %
4	24.7	1.4 %
5	22.8	1.2 %
6	29.5	3.0 %
7	23.7	1.7 %
8	21.7	2.4 %
9	12.6	6.0 %
10	10.4	7.6 %
11	9.5	7.2 %
12	2.8	6.9 %
13	7.5	8.1 %
14	5.9	10.3 %
15	7.8	-13.6 %
16	19.8	-9.4 %
17	25.0	-8.6 %
18	38.7	-7.5 %
19	40.9	-7.2 %
20	40.0	-7.5 %
21	40.4	-5.7 %
22	35.3	-2.2 %
23	22.4	-1.8 %
24	27.3	-1.0 %
25	38.3	-1.1 %
26	32.7	-0.9 %
27	17.5	-1.0 %
28	22.8	4.0 %
29	18.5	3.8 %
29.0	8.5	2.0 %

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