張剛銘 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張剛銘新北市
ID 347981

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4.2 km | 00:57:45 | 13:36/km

日期: 2021-12-11 17:28 - 平均心率: 108 - 踏頻: 57 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

4.09 (-0.52)

1000 / 1000

2

13'09"

(27'50")

4.56 (-0.04)

1000 / 2000

3

13'02"

(40'53")

4.60

1000 / 3000

4

13'31"

(54'25")

4.44 (-0.16)

1000 / 4000

5

03'20"

(57'45")

4.43 (-0.17)

246 / 4246

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	13'09"	00:27'04"
3	13'03"	00:40'07"
4	13'33"	00:53'40"
4.2	12'45"	00:56'49"

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