洪美沙 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪美沙基隆
ID 581466

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5.4 km | 01:31:39 | 17:05/km

日期: 2021-12-11 16:06 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 14'42" / 15'05" / 16'07" / 18'23" / 20'11" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

14'41"

1000 / 1000

2

14'51"

(29'33")

14'56" (+00'15")

993 / 1994

3

16'08"

(45'41")

16'03" (+01'22")

1005 / 2999

4

18'36"

(01:04'17")

18'25" (+03'44")

1009 / 4009

5

20'11"

(01:24'28")

20'11" (+05'30")

999 / 5008

6

06'00"

(01:30'28")

16'42" (+02'01")

359 / 5367

12月累積里程 : 61.27 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	15'05"	00:29'47"
3	16'07"	00:45'54"
4	18'23"	01:04'17"
5	20'11"	01:24'28"
5.4	16'19"	01:30'28"

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