Syfer 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Syfer 新竹
ID 568852

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120.1 km | 05:24:25 | 22.2 km/h

日期: 2021-12-11 06:38 - 總爬升: 1433 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3383 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-13.99)

5000 / 5000

2

12'50"

(26'58")

23.38 (-11.92)

5000 / 10000

3

12'31"

(39'30")

24.00 (-11.29)

5000 / 15000

4

11'40"

(51'11")

25.71 (-9.58)

5000 / 20000

5

08'33"

(59'44")

35.29

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 512.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.0 %
2	21.4	1.3 %
3	23.2	1.0 %
4	21.8	1.0 %
5	20.8	1.3 %
6	25.2	1.1 %
7	20.5	2.0 %
8	27.9	1.0 %
9	20.3	1.2 %
10	16.9	1.5 %
11	23.1	2.2 %
12	26.7	2.2 %
13	23.2	1.5 %
14	26.9	1.2 %
15	18.1	1.6 %
16	22.0	1.6 %
17	16.0	3.2 %
18	25.5	-2.0 %
19	50.7	-3.1 %
20	30.5	1.6 %
21	34.3	-1.9 %
22	37.5	-2.2 %
23	40.0	-1.1 %
24	37.1	-1.0 %
25	28.8	2.2 %
26	2.6	3.0 %
27	22.9	1.0 %
28	22.8	3.0 %
29	27.5	1.8 %
30	14.5	3.7 %
31	22.4	1.2 %
32	23.5	1.8 %
33	20.7	3.0 %
34	22.9	2.1 %
35	14.5	4.7 %
36	13.2	4.1 %
37	10.7	5.5 %
38	9.8	6.5 %
39	17.2	4.8 %
40	40.9	-5.7 %
41	5.4	-3.8 %
42	0.9	-5.1 %
43	33.3	-2.6 %
44	31.0	-2.0 %
45	14.1	5.1 %
46	21.2	-2.8 %
47	24.2	2.8 %
48	12.1	5.4 %
49	22.2	-2.6 %
50	5.7	-3.9 %
51	26.1	3.0 %
52	29.3	-4.3 %
53	15.5	3.1 %
54	27.1	-2.2 %
55	31.3	-1.0 %
56	27.9	3.2 %
57	11.0	6.1 %
58	20.7	-3.6 %
59	43.4	-6.8 %
60	3.8	-4.9 %
61	38.7	-2.7 %
62	25.4	3.4 %
63	15.9	4.6 %
64	21.2	5.2 %
65	8.4	7.7 %
66	4.2	6.0 %
67	34.0	-3.4 %
68	29.5	-2.1 %
69	38.7	-5.1 %
70	36.0	-6.3 %
71	16.4	-6.0 %
72	41.9	-3.5 %
73	31.0	-1.4 %
74	18.0	-0.9 %
75	53.7	-2.6 %
76	36.4	-1.8 %
77	14.1	1.6 %
78	19.8	-9.0 %
79	27.7	1.0 %
80	26.5	1.5 %
81	35.6	-2.6 %
82	22.5	-0.7 %
83	0.7	2.6 %
84	8.6	9.0 %
85	4.2	3.6 %
86	16.6	-3.6 %
87	24.5	1.5 %
88	24.0	-4.0 %
89	19.4	3.1 %
90	16.7	3.8 %
91	23.1	-1.4 %
92	9.5	2.0 %
93	24.2	-0.7 %
94	9.0	4.6 %
95	30.8	-2.1 %
96	31.6	-1.9 %
97	41.9	-3.5 %
98	43.4	-11.1 %
99	18.5	-3.4 %
100	26.3	-2.1 %
101	31.3	-1.7 %
102	35.0	-0.8 %
103	32.7	2.2 %
104	24.2	3.0 %
105	14.5	1.5 %
106	22.8	1.8 %
107	23.7	1.4 %
108	13.7	4.2 %
109	33.3	-3.0 %
110	34.3	-1.4 %
111	30.8	-2.4 %
112	20.3	-2.0 %
113	19.6	-1.2 %
114	22.4	-0.9 %
115	26.9	-1.0 %
116	27.3	-1.3 %
117	33.3	-1.2 %
118	17.6	-0.8 %
119	19.0	-0.5 %
120	18.0	1.2 %
120.1	17.6	0.0 %

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