江佳翰 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

江佳翰台中
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5.0 km | 00:25:17 | 05:01/km

日期: 2021-12-07 20:57 - 平均心率: 164 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'19" / 05'18" / 04'56" / 04'55" / 04'34" / 08'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.00 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	04'56"	00:15'33"
4	04'55"	00:20'28"
5	04'34"	00:25'02"
5.0	08'50"	00:25'17"

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