陳有春 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳有春高雄
ID 603748

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3.0 km | 00:36:42 | 12:10/km

日期: 2021-12-07 19:42 - 平均心率: 107 - 踏頻: 65 - 卡路里: 159 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

4.68 (-1.03)

1000 / 1000

2

13'08"

(25'58")

4.57 (-1.15)

1000 / 2000

3

10'30"

(36'28")

5.71

1000 / 3000

4

00'13"

(36'42")

3.81 (-1.90)

14 / 3014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	13'09"	00:25'59"
3	10'30"	00:36'29"
3.0	14'47"	00:36'42"

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