5.3 km | 00:32:50 | 06:11/km日期: 2021-12-07 18:39 - 平均心率: 137 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'05" / 06'16" / 06'19" / 06'11" / 06'08" / 06'10" /
沒睡好,脖子痛,隨便跑。
有一次,蘆洲觀音山馬那個週六,
沒睡好,痛到棄馬。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 164.30 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 06'16" | 00:12'21" |
3 | 06'19" | 00:18'40" |
4 | 06'11" | 00:24'51" |
5 | 06'08" | 00:30'59" |
5.3 | 06'10" | 00:32'51" |