全馬 | 03:12:00 | 04:33/km | 第83馬官方成績 |
日期 | 2021-12-05 |
成績 | 03:12:00 |
總名次 | 32 / 785 |
分組名次 | 17 / 711 |
平均速度 | 04:33/km |
野孩子
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'36" (+00'33") | 00:44'39" (+00'10") |
| 00:22'03" |
| 00:22'21" (+00'18") | 00:44'29" |
| 00:22'08" (+00'05") |
| 00:23'05" (+01'02") | 00:46'19" (+01'50") |
| 00:23'14" (+01'11") |
| 00:24'01" (+01'58") | 00:47'16" (+02'47") |
| 00:23'15" (+01'12") |
|
日期: 2021-12-05 06:30 - 地點: 雲林高鐵特區 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1968 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)
普查No.81馬~烤雞馬完賽
好一陣子沒跑超過30K了,賽前預估330內能完賽就算達標,穿上五指襪”FOOTLAND MA足弓保護耐適型短筒五指全馬襪–CP (亮黃)”試了一趟全馬,腳掌完全沒有不舒服的感覺,在最後3K時看到女總一的車尾燈,激起了不能輸女生的意志,最後在終點前追了過去😬
賽後評分: 前一晚有開放露營,但是現場指示不完善;另外,會場廁所太少了
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 402.20 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'36" | 00:09'27" |
3 | 04'18" | 00:13'45" |
4 | 04'22" | 00:18'07" |
5 | 04'29" | 00:22'36" |
6 | 04'37" | 00:27'13" |
7 | 04'22" | 00:31'35" |
8 | 04'20" | 00:35'55" |
9 | 04'22" | 00:40'17" |
10 | 04'22" | 00:44'39" |
11 | 04'26" | 00:49'05" |
12 | 04'27" | 00:53'32" |
13 | 04'35" | 00:58'07" |
14 | 04'26" | 01:02'33" |
15 | 04'27" | 01:07'00" |
16 | 04'34" | 01:11'34" |
17 | 04'25" | 01:15'59" |
18 | 04'22" | 01:20'21" |
19 | 04'24" | 01:24'45" |
20 | 04'23" | 01:29'08" |
21 | 04'28" | 01:33'36" |
22 | 04'30" | 01:38'06" |
23 | 04'27" | 01:42'33" |
24 | 05'16" | 01:47'49" |
25 | 04'24" | 01:52'13" |
26 | 04'27" | 01:56'40" |
27 | 04'44" | 02:01'24" |
28 | 04'38" | 02:06'02" |
29 | 04'43" | 02:10'45" |
30 | 04'42" | 02:15'27" |
31 | 04'43" | 02:20'10" |
32 | 05'08" | 02:25'18" |
33 | 04'40" | 02:29'58" |
34 | 04'44" | 02:34'42" |
35 | 04'46" | 02:39'28" |
36 | 04'38" | 02:44'06" |
37 | 04'36" | 02:48'42" |
38 | 04'52" | 02:53'34" |
39 | 04'35" | 02:58'09" |
40 | 04'34" | 03:02'43" |
41 | 04'42" | 03:07'25" |
41.9 | 04'08" | 03:11'14" |