夏辰曄 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

夏辰曄新北市
ID 503416

< 上一篇

下一篇 >

24.3 km | 01:29:31 | 16.3 km/h

日期: 2021-12-05 10:45 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

14.52 (-22.98)

1000 / 1000

2

02'46"

(06'54")

21.69 (-15.81)

1000 / 2000

3

03'17"

(10'11")

18.27 (-19.23)

1000 / 3000

4

03'45"

(13'56")

16.00 (-21.50)

1000 / 4000

5

03'58"

(17'55")

15.13 (-22.37)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-6.7 %
2	21.7	4.5 %
3	6.3	2.4 %
4	1.5	5.9 %
5	14.1	3.4 %
6	11.1	6.9 %
7	15.9	3.2 %
8	13.2	7.5 %
9	12.1	8.0 %
10	15.7	8.0 %
11	7.4	13.6 %
12	10.1	10.0 %
13	8.3	6.6 %
14	1.8	6.9 %
15	13.8	-6.9 %
16	26.7	-8.2 %
17	23.5	-16.5 %
18	19.8	-7.2 %
19	19.0	-6.6 %
20	10.1	-7.1 %
21	31.3	-2.9 %
22	21.6	-4.1 %
23	37.1	-5.0 %
24	30.8	-2.6 %
24.3	1.6	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km