周其偉 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

周其偉台北市
ID 360756

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20.5 km | 01:16:50 | 16.0 km/h

日期: 2021-12-05 10:37 - 平均心率: 139 - 踏頻: 66 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

18.37 (-3.72)

5000 / 5000

2

18'41"

(35'02")

16.07 (-6.01)

5000 / 10000

3

13'35"

(48'37")

22.09

5000 / 15000

4

25'21"

(01:13'58")

11.84 (-10.24)

5000 / 20000

5

02'51"

(01:16'50")

11.58 (-10.51)

549 / 20549

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	2.3 %
2	20.1	-1.9 %
3	22.2	-0.6 %
4	24.0	-0.7 %
5	9.1	-7.4 %
6	26.1	3.8 %
7	18.0	-0.9 %
8	5.1	-1.8 %
9	22.9	-0.4 %
10	22.8	-0.6 %
11	3.8	3.2 %
12	3.5	-1.2 %
13	28.3	-0.9 %
14	27.9	-0.4 %
15	24.2	1.0 %
16	26.3	-0.7 %
17	12.5	7.0 %
18	17.3	-1.5 %
19	3.8	4.5 %
20	7.0	-2.6 %
20.5	11.5	2.3 %

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