小部 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

小部新北市
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恭喜完成了初馬

53.0 km | 02:42:52 | 03:04/km | 第1馬

2021 LAVA TRI 鐵人賽大鵬灣站

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'53" (+00'33")

Finish

(02:42:52)

日期: 2021-12-05 01:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.80 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'42"	00:10'02"
3	04'50"	00:14'52"
4	06'02"	00:20'54"
5	05'26"	00:26'20"
6	05'08"	00:31'28"
7	05'01"	00:36'29"
8	06'43"	00:43'12"
9	04'36"	00:47'48"
9.9	06'05"	00:53'13"

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