江汝生 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

江汝生彰化
ID 614863

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23.1 km | 02:04:59 | 11.1 km/h

日期: 2021-12-05 07:13 - 總爬升: 421 m - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

11.50 (-28.95)

995 / 995

2

03'34"

(08'46")

17.06 (-23.39)

1009 / 2005

3

03'17"

(12'03")

18.18 (-22.27)

993 / 2998

4

04'25"

(16'28")

13.74 (-26.71)

1008 / 4006

5

06'51"

(23'19")

8.76 (-31.69)

998 / 5005

展開計圈分析

12月累積里程 : 186.89 km

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·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-3.4 %
2	17.1	2.0 %
3	18.0	-0.6 %
4	13.7	4.4 %
5	8.8	7.5 %
6	10.7	5.6 %
7	7.7	9.0 %
8	5.8	11.0 %
9	6.2	8.9 %
10	7.0	9.9 %
11	8.1	-3.3 %
12	6.4	-2.9 %
13	10.1	-2.0 %
14	28.6	-2.9 %
15	23.5	-3.8 %
16	35.0	-4.3 %
17	34.0	-4.4 %
18	25.2	-5.6 %
19	37.9	-6.1 %
20	40.9	-5.8 %
21	34.0	-4.4 %
22	19.7	-4.5 %
23	12.6	-2.4 %
23.2	1.6	6.5 %

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