張丁偉 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張丁偉桃園
ID 453164

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29.5 km | 01:33:46 | 18.8 km/h

日期: 2021-12-05 07:33 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 78 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'44"

(26'44")

18.27 (-0.19)

8113 / 8113

2

19'02"

(45'47")

13.69 (-4.77)

4337 / 12451

3

03'30"

(49'18")

18.46

1074 / 13526

4

08'54"

(58'12")

16.51 (-1.95)

2444 / 15970

5

35'33"

(01:33'46")

22.78

13486 / 29457

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RoverLo 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.3 %
2	20.2	1.4 %
3	26.7	-1.3 %
4	15.1	2.2 %
5	17.2	1.7 %
6	16.5	1.8 %
7	14.6	2.5 %
8	22.2	2.8 %
9	18.0	3.0 %
10	17.1	2.6 %
11	15.9	3.3 %
12	10.6	7.0 %
13	10.4	5.4 %
14	27.7	-5.1 %
15	25.7	-6.1 %
16	9.4	7.0 %
17	8.3	-3.9 %
18	24.8	-5.8 %
19	28.6	-6.7 %
20	28.8	-1.3 %
21	26.7	-2.5 %
22	40.0	-2.3 %
23	27.9	-2.3 %
24	27.3	-2.1 %
25	24.2	3.4 %
26	22.6	-1.3 %
27	27.1	-2.7 %
28	27.9	-2.1 %
29	24.2	-1.0 %
29.5	22.2	-1.0 %

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