Zack 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Zack 宜蘭
ID 104553

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.0 km | 02:24:30 | 12.9 km/h

日期: 2021-12-04 14:02 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

17.22 (-9.64)

5000 / 5000

2

11'13"

(28'41")

26.87

5000 / 10000

3

28'00"

(56'41")

10.71 (-16.15)

5000 / 15000

4

43'00"

(01:39'41")

6.98 (-19.89)

5000 / 20000

5

23'56"

(02:03'38")

12.54 (-14.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.9 %
2	22.1	-0.9 %
3	26.1	-0.7 %
4	10.3	1.2 %
5	24.8	2.5 %
6	26.1	-0.4 %
7	28.6	-0.1 %
8	26.5	-0.2 %
9	26.3	-0.2 %
10	26.3	-0.1 %
11	6.0	1.2 %
12	22.6	1.6 %
13	16.8	2.7 %
14	13.6	3.0 %
15	8.1	6.8 %
16	6.5	8.0 %
17	6.5	7.5 %
18	6.5	6.6 %
19	5.9	7.4 %
20	12.0	2.1 %
21	5.7	-2.3 %
22	20.9	-0.5 %
23	19.6	1.5 %
24	9.7	4.3 %
25	15.2	2.4 %
26	7.4	1.6 %
27	26.9	-0.8 %
28	34.3	-3.7 %
29	29.5	-3.7 %
30	25.2	-0.7 %
31	14.5	1.5 %
31.0	13.3	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m