蔡穎杰 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡穎杰基隆
ID 456696

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1.0 km | 00:05:06 | 05:02/km

日期: 2021-12-03 07:54 - 平均心率: 138 - 卡路里: 59 Cal - 總步數: 826 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'02" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01"

1000 / 1000

162 / 122

2

00'04"

(05'06")

06'00" (+00'59")

11 / 1012

150 / 111

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.77 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Ben Tsai 說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
1.0	05'30"	00:05'06"

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