林冠伶 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林冠伶基隆
ID 480514

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4.6 km | 00:53:29 | 11:30/km

日期: 2021-12-02 20:06 - 平均心率: 112 - 踏頻: 60 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

5.29 (-0.27)

1000 / 1000

2

11'00"

(22'22")

5.45 (-0.10)

1000 / 2000

3

11'19"

(33'41")

5.30 (-0.25)

1000 / 3000

4

10'48"

(44'30")

5.56

1000 / 4000

5

08'59"

(53'29")

4.34 (-1.22)

649 / 4649

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	11'03"	00:20'59"
3	11'20"	00:32'19"
4	10'48"	00:43'07"
4.6	13'51"	00:52'07"

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