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林峰旭
宜蘭
ID 211514
30 位追隨者
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林峰旭
54.1 km
|
04:24:43
|
12.3 km/h
日期:
2015-04-25 06:38
-
總爬升:
595 m
-
平均心率:
130
-
踏頻:
30
-
卡路里:
1364 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'10"
(05'10")
11.69 (-11.10)
1006 / 1006
2
04'06"
(09'16")
14.63 (-8.15)
997 / 2003
3
04'13"
(13'29")
14.23 (-8.56)
998 / 3001
4
03'22"
(16'51")
17.73 (-5.05)
993 / 3994
5
03'21"
(20'12")
18.09 (-4.69)
1008 / 5003
展開計圈分析
6
03'28"
(23'40")
17.31 (-5.48)
998 / 6001
7
04'07"
(27'47")
14.57 (-8.21)
997 / 6999
8
03'12"
(30'59")
18.75 (-4.03)
998 / 7998
9
03'14"
(34'13")
18.65 (-4.13)
1004 / 9002
10
03'15"
(37'28")
18.46 (-4.32)
998 / 10001
11
03'49"
(41'17")
15.65 (-7.13)
992 / 10993
12
03'32"
(44'49")
17.06 (-5.72)
1002 / 11996
13
03'36"
(48'25")
16.82 (-5.96)
1005 / 13001
14
04'26"
(52'51")
13.48 (-9.30)
993 / 13994
15
03'57"
(56'48")
15.32 (-7.47)
1005 / 15000
16
05'01"
(01:01'49")
12.00 (-10.78)
1000 / 16000
17
05'34"
(01:07'23")
10.81 (-11.97)
1001 / 17002
18
06'59"
(01:14'22")
8.59 (-14.19)
997 / 17999
19
11'19"
(01:25'41")
5.28 (-17.51)
995 / 18995
20
21'02"
(01:46'43")
2.86 (-19.93)
1000 / 19996
21
15'47"
(02:02'30")
3.81 (-18.97)
1002 / 20999
22
11'54"
(02:14'24")
5.03 (-17.75)
998 / 21997
23
11'48"
(02:26'12")
5.11 (-17.68)
1003 / 23000
24
07'02"
(02:33'14")
8.51 (-14.27)
996 / 23996
25
03'31"
(02:36'45")
17.14 (-5.64)
1004 / 25001
26
03'24"
(02:40'09")
17.65 (-5.14)
995 / 25997
27
03'48"
(02:43'57")
15.93 (-6.86)
1004 / 27002
28
02'55"
(02:46'52")
20.45 (-2.33)
991 / 27993
29
02'54"
(02:49'46")
20.93 (-1.85)
1006 / 29000
30
02'41"
(02:52'27")
22.50 (-0.28)
1005 / 30005
31
03'05"
(02:55'32")
19.35 (-3.43)
992 / 30998
32
03'01"
(02:58'33")
20.00 (-2.78)
1001 / 31999
33
04'08"
(03:02'41")
14.57 (-8.21)
1003 / 33003
34
03'33"
(03:06'14")
16.82 (-5.96)
990 / 33994
35
03'39"
(03:09'53")
16.51 (-6.27)
1003 / 34997
36
04'06"
(03:13'59")
14.75 (-8.03)
1007 / 36005
37
04'33"
(03:18'32")
13.14 (-9.65)
995 / 37000
38
04'04"
(03:22'36")
14.69 (-8.09)
992 / 37992
39
03'17"
(03:25'53")
18.37 (-4.42)
1004 / 38997
40
03'18"
(03:29'11")
18.27 (-4.51)
1002 / 40000
41
02'38"
(03:31'49")
22.78
996 / 40997
42
04'38"
(03:36'27")
13.04 (-9.74)
1004 / 42001
43
03'03"
(03:39'30")
19.67 (-3.11)
998 / 42999
44
06'35"
(03:46'05")
9.14 (-13.65)
1002 / 44001
45
03'42"
(03:49'47")
16.29 (-6.50)
1001 / 45002
46
04'28"
(03:54'15")
13.48 (-9.30)
1000 / 46003
47
03'48"
(03:58'03")
15.79 (-7.00)
997 / 47001
48
04'46"
(04:02'49")
12.54 (-10.24)
995 / 47996
49
02'48"
(04:05'37")
21.43 (-1.36)
997 / 48994
50
03'16"
(04:08'53")
18.46 (-4.32)
1001 / 49996
51
03'12"
(04:12'05")
18.75 (-4.03)
999 / 50995
52
04'32"
(04:16'37")
13.24 (-9.55)
998 / 51994
53
03'06"
(04:19'43")
19.46 (-3.33)
1004 / 52998
54
00'52"
(04:20'35")
8.37 (-14.41)
120 / 53119
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
260.01 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
·
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
14.5
30
5.0 %
2
12.0
28
-4.7 %
3
14.6
30
4.8 %
4
14.2
34
-1.2 %
5
17.6
36
-1.2 %
6
18.0
44
2.3 %
7
17.5
43
1.0 %
8
14.6
36
4.0 %
9
18.8
30
-0.9 %
10
18.6
41
-0.7 %
11
18.8
46
1.2 %
12
16.1
31
-1.9 %
13
16.8
28
2.2 %
14
17.1
37
-0.7 %
15
13.3
36
-0.9 %
16
15.5
40
1.1 %
17
12.4
50
2.7 %
18
10.7
46
2.8 %
19
9.0
60
4.4 %
20
5.5
42
8.2 %
21
2.9
20
9.2 %
22
3.8
26
8.1 %
23
5.1
33
7.7 %
24
6.6
37
6.5 %
25
5.8
17
4.6 %
26
16.2
-3.7 %
27
18.6
-6.4 %
28
15.7
-8.0 %
29
20.1
-7.6 %
30
22.0
-8.6 %
31
20.2
-5.8 %
32
19.5
5
-3.6 %
33
23.4
9
-2.6 %
34
15.5
19
-1.4 %
35
14.6
17
-0.6 %
36
18.2
32
-0.9 %
37
13.9
27
1.4 %
38
12.9
21
1.0 %
39
14.6
23
-0.6 %
40
18.3
31
-0.7 %
41
18.5
25
-0.9 %
42
21.8
26
-1.1 %
43
20.0
34
1.7 %
44
13.0
36
1.8 %
45
10.6
23
3.1 %
46
14.1
34
-1.4 %
47
12.5
37
2.3 %
48
17.9
38
1.3 %
49
11.8
32
-2.2 %
50
20.0
47
1.8 %
51
18.8
41
-1.6 %
52
18.8
43
1.7 %
53
13.2
41
1.8 %
54
20.0
48
-2.5 %
54.1
5.1
48
2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:36
|
05:30/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:44:44
|
18:03/km
Annie Teng
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15.7 km
|
02:36:12
|
09:56/km
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2.5 km
|
01:10:34
|
28:34/km
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10.1 km
|
00:52:54
|
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00:52:49
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10.4 km
|
00:56:18
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05:25/km
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5.0 km
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00:14:17
|
21.1 km/h
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10.2 km
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00:52:29
|
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10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
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5.0 km
|
00:30:48
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3.0 km
|
00:26:34
|
08:50/km
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10.7 km
|
01:04:32
|
06:01/km
Inna Chang
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00:44:31
Inna Chang
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1.4 km
|
00:18:47
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9.0 km
|
00:50:41
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05:37/km
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