簡立剴 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

簡立剴新竹
ID 435444

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8.1 km | 00:23:00 | 21.1 km/h

日期: 2021-11-30 05:10 - 平均心率: 110 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.7 %
2	23.5	-1.6 %
3	25.7	-1.1 %
4	21.3	-0.9 %
5	21.2	1.3 %
6	20.9	1.5 %
7	21.7	-0.4 %
8	18.7	-1.0 %
8.1	7.7	-2.0 %

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