Erin Ke 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Erin Ke 彰化
ID 427146

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4.0 km | 00:50:00 | 12:21/km

日期: 2021-11-29 20:22 - 平均心率: 102 - 踏頻: 64 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

4.41 (-0.90)

1000 / 1000

2

12'30"

(26'08")

4.80 (-0.50)

1000 / 2000

3

11'59"

(38'07")

5.01 (-0.29)

1000 / 3000

4

11'19"

(49'27")

5.30

1000 / 4000

5

00'33"

(50'00")

4.93 (-0.37)

45 / 4045

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	12'15"	00:24'19"
3	12'00"	00:36'19"
4	11'20"	00:47'39"
4.0	12'01"	00:48'12"

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