15.2 km | 01:25:23 | 05:36/km日期: 2021-11-28 15:54 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'52" / 05'34" / 05'25" / 05'31" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 08'33" / 05'13" / 05'21" / 05'26" / 05'26" / 05'22" / 05'25" / 05'06" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'20" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'32" (+03'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'05" | 1000 / 15000 |
16 | | 04'55" | 230 / 15230 |
昨天老爸和小弟一家「來去台北住一晚」(表妹給的君悅酒店住宿券),所以昨天沒跑。今天早一點出門,到綠寶石就遇到永洲已回程,一直到華翠橋附近看到土地公在前面,追上去跟土地公打個招呼後再回頭!回程夕陽染紅了大半個天空,好多騎士、行人都停下來拍照!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.43 km 母子鱷魚 跟上來 06-藍綠 累積 :
1402.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'34" | 00:11'26" |
3 | 05'25" | 00:16'51" |
4 | 05'31" | 00:22'22" |
5 | 05'20" | 00:27'42" |
6 | 05'21" | 00:33'03" |
7 | 05'20" | 00:38'23" |
8 | 08'33" | 00:46'56" |
9 | 05'13" | 00:52'09" |
10 | 05'21" | 00:57'30" |
11 | 05'26" | 01:02'56" |
12 | 05'26" | 01:08'22" |
13 | 05'22" | 01:13'44" |
14 | 05'25" | 01:19'09" |
15 | 05'06" | 01:24'15" |
15.2 | 04'55" | 01:25'23" |