賴英志 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴英志基隆
ID 535944

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1.2 km | 00:09:32 | 07:56/km

日期: 2021-11-28 10:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'57" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07"

1000 / 1000

2

01'24"

(09'32")

07'03"

200 / 1200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
1.2	06'59"	00:11'21"

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