RICHARD STOKES-GREEN 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

RICHARD STOKES-GREEN 基隆
ID 510342

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RICHARD STOKES-GREEN

54.0 km | 02:35:33 | 20.8 km/h

日期: 2021-11-28 06:20 - 總爬升: 954 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

19.46 (-16.90)

5000 / 5000

2

14'02"

(29'32")

21.43 (-14.94)

5000 / 10000

3

12'43"

(42'15")

23.68 (-12.68)

5000 / 15000

4

13'51"

(56'06")

21.69 (-14.68)

5000 / 20000

5

15'56"

(01:12'03")

18.85 (-17.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 496.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-5.7 %
2	29.8	-1.7 %
3	29.8	-1.1 %
4	2.7	1.4 %
5	24.2	-1.0 %
6	12.3	-0.4 %
7	15.8	-0.6 %
8	30.0	1.0 %
9	35.3	-0.8 %
10	36.4	1.7 %
11	17.4	-3.6 %
12	32.4	-1.3 %
13	19.3	1.2 %
14	24.7	1.4 %
15	32.1	3.2 %
16	25.2	4.2 %
17	16.1	3.0 %
18	31.6	-3.0 %
19	22.0	3.3 %
20	19.4	4.5 %
21	22.6	2.1 %
22	20.8	4.7 %
23	26.9	1.9 %
24	22.0	3.8 %
25	3.2	6.8 %
26	15.7	6.1 %
27	14.9	5.4 %
28	17.3	5.1 %
29	16.5	5.8 %
30	14.4	6.7 %
31	13.9	6.2 %
32	15.4	5.7 %
33	15.1	5.2 %
34	15.9	6.1 %
35	18.8	-5.5 %
36	2.9	-4.2 %
37	26.7	-3.3 %
38	31.9	-5.4 %
39	42.9	-4.4 %
40	40.9	-6.4 %
41	40.0	-7.6 %
42	42.9	-8.7 %
43	20.5	-6.0 %
44	54.5	-5.5 %
45	42.4	-4.1 %
46	32.4	-3.2 %
47	30.3	-1.8 %
48	27.9	-4.3 %
49	49.3	-6.1 %
50	46.2	-6.4 %
51	36.0	-4.4 %
52	9.9	-1.8 %
53	1.3	2.9 %
54.0	12.1	6.3 %

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