張朝盛 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張朝盛台北市
ID 10104

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44.9 km | 02:21:25 | 19.1 km/h

日期: 2021-11-28 07:19 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

22.93 (-6.82)

5000 / 5000

2

10'08"

(23'18")

29.75

5000 / 10000

3

10'57"

(34'16")

27.48 (-2.27)

5000 / 15000

4

12'38"

(46'54")

23.84 (-5.91)

5000 / 20000

5

45'13"

(01:32'08")

6.64 (-23.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.4 %
2	27.7	-0.2 %
3	29.8	1.4 %
4	29.0	-0.2 %
5	27.9	-0.4 %
6	30.3	1.5 %
7	26.5	-1.0 %
8	34.6	1.0 %
9	32.1	-0.7 %
10	26.1	-0.5 %
11	29.5	1.0 %
12	31.9	-0.3 %
13	35.3	0.0 %
14	26.5	1.7 %
15	19.5	-2.4 %
16	25.0	-1.3 %
17	29.5	1.5 %
18	21.8	2.0 %
19	25.2	3.8 %
20	19.6	4.2 %
21	12.9	-4.0 %
22	20.7	-1.0 %
23	13.8	-0.6 %
24	2.1	2.0 %
25	13.8	4.0 %
26	29.0	-1.6 %
27	20.5	1.2 %
28	29.3	-1.1 %
29	26.9	-0.8 %
30	31.3	-0.4 %
31	21.1	-5.0 %
32	21.4	-0.9 %
33	30.0	1.2 %
34	24.8	1.0 %
35	25.4	-0.6 %
36	23.5	1.4 %
37	30.5	-0.4 %
38	25.7	1.5 %
39	17.6	-0.6 %
40	27.9	-0.4 %
41	25.0	-1.6 %
42	27.9	1.8 %
43	27.1	1.5 %
44	25.9	-1.3 %
44.9	13.1	-1.7 %

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