張美美 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張美美高雄
ID 655214

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65.4 km | 02:00:53 | 32.4 km/h

日期: 2021-11-16 19:08 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1003 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'11"

(21'11")

25.00 (-11.00)

8824 / 8824

2

01:17'08"

(01:38'20")

36.00

46073 / 54897

3

22'33"

(02:00'53")

27.91 (-8.09)

10457 / 65354

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1039.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.1 %
2	22.8	1.0 %
3	24.8	-0.2 %
4	18.5	-0.2 %
5	13.8	-0.4 %
6	17.2	1.7 %
7	21.2	1.0 %
8	24.2	-0.3 %
9	2.2	-0.5 %
10	39.1	1.0 %
11	24.0	-0.1 %
12	26.5	-0.4 %
13	39.1	1.4 %
14	27.7	1.0 %
15	30.3	1.3 %
16	39.6	-0.5 %
17	33.3	1.0 %
18	22.4	1.0 %
19	35.0	1.0 %
20	38.3	-0.4 %
21	19.5	1.0 %
22	30.5	1.3 %
23	31.6	1.9 %
24	41.9	-0.9 %
25	40.4	1.6 %
26	36.0	-1.7 %
27	37.1	1.6 %
28	21.7	4.4 %
29	33.6	-3.6 %
30	53.7	-3.5 %
31	18.8	-1.7 %
32	43.4	1.0 %
33	41.9	-0.2 %
34	41.4	-0.9 %
35	37.5	1.0 %
36	32.4	1.0 %
37	38.7	-0.2 %
38	40.4	-0.1 %
39	4.0	-0.2 %
40	37.9	-0.1 %
41	26.7	-0.4 %
42	38.7	-0.5 %
43	40.4	-0.4 %
44	40.9	-0.2 %
45	38.3	2.0 %
46	40.4	-0.4 %
47	40.4	-0.4 %
48	41.9	-0.1 %
49	39.6	1.0 %
50	40.0	-0.6 %
51	40.4	-0.1 %
52	18.2	2.0 %
53	36.4	1.7 %
54	50.0	-1.1 %
55	23.1	-0.6 %
56	42.4	-0.2 %
57	23.4	-0.2 %
58	32.4	-0.1 %
59	23.4	-0.2 %
60	21.4	1.0 %
61	19.5	-0.4 %
62	12.9	1.0 %
63	17.3	-0.1 %
64	43.4	-0.2 %
65	17.9	0.0 %
65.4	15.2	1.0 %

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