5.3 km | 00:33:09 | 06:16/km日期: 2021-11-25 18:05 - 地點: 中正公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'15" / 06'15" / 06'12" / 06'11" / 06'19" / 06'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'11" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'18" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'49" (+00'38") | 286 / 5286 |
夜跑
最近感覺右腳足底筋膜炎好像好了
不會痛
也沒怪怪的
好好休養及筋拉伸幫助很大
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
55.56 km ZEPRO 雲豹跑鞋 累積 :
875.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'15" | 00:12'30" |
3 | 06'12" | 00:18'42" |
4 | 06'11" | 00:24'53" |
5 | 06'19" | 00:31'12" |
5.3 | 06'48" | 00:33'09" |