15.1 km | 01:25:45 | 05:40/km日期: 2015-05-19 20:07 - 地點: 湖濱社區~! - 天氣: 涼~ - 平均心率: 66 - 卡路里: 1006 Cal
Pace: 06'15" / 06'00" / 06'19" / 06'02" / 05'45" / 05'51" / 05'41" / 05'39" / 05'34" / 05'03" / 04'38" / 04'06" / 06'23" / 05'45" / 06'07" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+02'12") | 1010 / 1010 |
2 | | 06'00" (+01'57") | 1007 / 2017 |
3 | | 06'18" (+02'15") | 1006 / 3023 |
4 | | 06'00" (+01'57") | 1005 / 4029 |
5 | | 05'45" (+01'42") | 1007 / 5037 |
6 | | 05'50" (+01'47") | 1010 / 6047 |
7 | | 05'40" (+01'37") | 1001 / 7048 |
8 | | 05'41" (+01'38") | 1000 / 8049 |
9 | | 05'31" (+01'28") | 1006 / 9056 |
10 | | 05'01" (+00'58") | 1009 / 10066 |
11 | | 04'37" (+00'34") | 1000 / 11066 |
12 | | 04'03" | 1007 / 12074 |
13 | | 06'34" (+02'31") | 1005 / 13079 |
14 | | 05'39" (+01'36") | 1015 / 14095 |
15 | | 06'03" (+02'00") | 1001 / 15096 |
明天要下雨囉~!今天來加碼一下吧~~結果一出發定不到位~~就慢慢跑順便當作暖身囉~~後來又遇到新竹瘋的跑友就開始加速了!!結果追到ㄧ些人之後~~後面有腳步聲跟上來~~開始加速@@衝啊...結果後來跑了12K不行了就停啦哈哈~~原來是副團胡正賢啊~~想操死我啊哈~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
204.25 km mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'00" | 00:12'15" |
3 | 06'19" | 00:18'34" |
4 | 06'02" | 00:24'36" |
5 | 05'45" | 00:30'21" |
6 | 05'51" | 00:36'12" |
7 | 05'41" | 00:41'53" |
8 | 05'39" | 00:47'32" |
9 | 05'34" | 00:53'06" |
10 | 05'03" | 00:58'09" |
11 | 04'38" | 01:02'47" |
12 | 04'06" | 01:06'53" |
13 | 06'23" | 01:13'16" |
14 | 05'45" | 01:19'01" |
15 | 06'07" | 01:25'08" |
15.1 | 05'31" | 01:25'45" |