12.2 km | 00:55:15 | 04:32/km日期: 2021-11-25 05:16 - 平均心率: 172 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'35" / 04'38" / 04'36" / 04'30" / 04'34" / 04'33" / 04'29" / 04'24" / 04'25" / 04'26" / 04'31" / 04'25" / 06'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'35" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'38" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'35" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'30" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'34" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'33" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'28" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'24" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'24" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'25" (+00'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'30" (+00'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'24" (+00'12") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'12" | 144 / 12144 |
14 | | 25'10" (+20'58") | 22 / 12166 |
20圈時,鐵了心想要吃下30圈,可是過了22圈時開始越來越厭世,開始懷疑自己⋯速度也慢慢掉,只好一圈一圈的倒數,謝謝黑老大的至理名言:不要放棄,不然前面跑的都白跑了!
#煎匙有派上用場
#邊跑邊喝老是噴到鼻孔😂
#謝謝珮很喘還要一直鼓勵我❤️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
401.44 km NiKe next 2% 累積 :
612.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 04'38" | 00:09'13" |
3 | 04'36" | 00:13'49" |
4 | 04'30" | 00:18'19" |
5 | 04'34" | 00:22'53" |
6 | 04'33" | 00:27'26" |
7 | 04'29" | 00:31'55" |
8 | 04'24" | 00:36'19" |
9 | 04'25" | 00:40'44" |
10 | 04'26" | 00:45'10" |
11 | 04'31" | 00:49'41" |
12 | 04'25" | 00:54'06" |
12.2 | 07'06" | 00:55'17" |