張啟瑩 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張啟瑩基隆
ID 551329

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2.6 km | 00:18:17 | 07:06/km

日期: 2021-11-23 09:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'23" / 07'02" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'32")

07'01"

1000 / 2000

3

03'45"

(18'17")

06'32"

574 / 2574

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'02"	00:14'25"
2.6	06'33"	00:18'11"

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