李仲平 2021/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李仲平基隆
ID 654886

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54.5 km | 02:26:22 | 22.3 km/h

日期: 2021-10-29 23:01 - 平均心率: 121 - 卡路里: 990 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'55"

(19'55")

15.06 (-13.97)

5000 / 5000

2

10'52"

(30'48")

27.69 (-1.34)

5000 / 10000

3

10'22"

(41'10")

29.03

5000 / 15000

4

11'42"

(52'52")

25.71 (-3.32)

5000 / 20000

5

12'17"

(01:05'09")

24.49 (-4.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.6	2.2 %
2	23.7	-0.9 %
3	22.5	-1.0 %
4	15.3	-2.5 %
5	23.2	-0.8 %
6	41.9	-3.3 %
7	28.8	-3.0 %
8	23.8	-6.0 %
9	24.3	-3.8 %
10	25.2	-3.6 %
11	32.1	-0.9 %
12	29.8	-0.6 %
13	31.0	-1.3 %
14	25.7	-0.6 %
15	27.1	-1.1 %
16	27.3	-0.9 %
17	26.7	-0.7 %
18	23.7	-2.1 %
19	24.7	-0.6 %
20	26.3	-1.1 %
21	21.4	-1.2 %
22	26.3	-0.6 %
23	25.7	-0.9 %
24	26.5	-1.3 %
25	23.1	-0.8 %
26	31.9	1.3 %
27	25.7	-1.3 %
28	21.4	-0.8 %
29	20.9	-1.0 %
30	28.6	-0.9 %
31	31.9	-1.0 %
32	28.6	1.6 %
33	28.3	-1.2 %
34	18.3	1.6 %
35	28.3	-1.1 %
36	24.8	-1.0 %
37	24.2	-0.9 %
38	25.5	2.0 %
39	24.0	-0.6 %
40	25.7	-1.1 %
41	25.9	-2.3 %
42	29.5	1.9 %
43	27.1	-1.9 %
44	21.7	3.6 %
45	23.4	-2.0 %
46	25.4	-2.0 %
47	26.5	1.5 %
48	27.5	-1.3 %
49	16.8	6.7 %
50	23.2	-2.4 %
51	27.5	-2.5 %
52	26.9	4.0 %
53	8.1	-6.3 %
54	9.0	18.5 %
54.5	12.3	-0.5 %

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