泰大叔 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

泰大叔屏東
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半馬 | 03:05:01 | 08:46/km | 第3半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33"

01:17'19"

10 km

(01:17'19")

00:38'46" (+00'13")

15 km

(02:04'04")

00:46'45" (+08'12")

01:32'28" (+15'09")

20 km

(02:49'47")

00:45'43" (+07'10")

Finish

(03:05:01)

日期: 2021-11-21 06:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'12")

07'14" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'46"

(22'59")

07'46" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'16"

(31'15")

08'16" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'17"

(38'32")

07'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Xuin Su 說推

·

Xuin Su 好棒👍👍

2021-11-23 13:53 ·

Xuin Su 恭喜完賽😁😁😘

2021-12-02 21:57 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'14"	00:15'13"
3	07'46"	00:22'59"
4	08'17"	00:31'16"
5	07'17"	00:38'33"
6	07'30"	00:46'03"
7	07'32"	00:53'35"
8	07'08"	01:00'43"
9	07'55"	01:08'38"
10	08'41"	01:17'19"
11	08'58"	01:26'17"
12	08'58"	01:35'15"
13	10'09"	01:45'24"
14	09'13"	01:54'37"
15	09'27"	02:04'04"
16	10'19"	02:14'23"
17	09'34"	02:23'57"
18	08'44"	02:32'41"
19	08'49"	02:41'30"
20	08'17"	02:49'47"
21	08'34"	02:58'21"
21.8	07'54"	03:05'01"

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