劉應詳 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉應詳台北市
ID 597212

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11.2 km | 00:34:14 | 19.6 km/h

日期: 2021-11-21 10:09 - 平均心率: 103 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

18.18 (-5.19)

5000 / 5000

2

12'52"

(29'23")

23.38

5000 / 10000

3

04'50"

(34'14")

14.52 (-8.86)

1170 / 11170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-0.7 %
2	15.8	-0.6 %
3	19.6	4.5 %
4	9.5	-1.1 %
5	26.5	1.0 %
6	19.0	1.0 %
7	21.7	-0.9 %
8	28.3	-0.2 %
9	27.3	1.3 %
10	20.9	1.2 %
11	12.5	-0.4 %
11.2	1.0	2.0 %

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