林翊庭 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林翊庭高雄
ID 260307

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63.5 km | 03:17:14 | 19.3 km/h

日期: 2021-11-21 06:38 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 107 - 卡路里: 1466 Cal - PM2.5: 良好(29)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 815.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.0 %
2	24.3	1.0 %
3	29.3	-0.1 %
4	35.0	-0.5 %
5	38.3	0.0 %
6	25.4	1.0 %
7	15.9	1.5 %
8	24.0	-0.2 %
9	27.7	-0.2 %
10	33.6	-0.2 %
11	30.0	1.0 %
12	19.6	2.0 %
13	27.9	-0.3 %
14	42.4	0.0 %
15	26.3	-0.5 %
16	38.7	1.0 %
17	31.9	-0.1 %
18	33.0	1.2 %
19	37.1	-0.2 %
20	39.1	1.0 %
21	35.6	2.0 %
22	32.7	-0.4 %
23	33.3	1.5 %
24	5.0	3.8 %
25	13.2	7.9 %
26	16.7	5.1 %
27	16.8	5.2 %
28	17.3	4.9 %
29	18.1	4.7 %
30	26.9	5.2 %
31	26.5	4.3 %
32	1.2	-6.0 %
33	15.7	6.2 %
34	22.9	-2.8 %
35	22.9	3.4 %
36	31.0	-5.3 %
37	27.5	-4.6 %
38	33.0	-4.8 %
39	40.0	-5.2 %
40	32.4	-7.3 %
41	22.6	-2.0 %
42	26.9	-0.4 %
43	35.3	1.2 %
44	39.6	-0.6 %
45	39.1	-0.4 %
46	36.4	1.0 %
47	37.1	-0.9 %
48	35.0	-0.1 %
49	25.0	1.0 %
50	20.3	2.0 %
51	28.1	1.0 %
52	31.3	-0.6 %
53	28.6	-0.2 %
54	34.0	-0.4 %
55	34.3	1.0 %
56	31.3	-0.1 %
57	24.7	-0.1 %
58	31.0	1.0 %
59	34.0	-0.5 %
60	28.1	-0.4 %
61	33.6	0.0 %
62	38.3	1.0 %
63	24.8	1.0 %
63.5	30.6	-0.2 %

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