葉展樺 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉展樺基隆
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58.0 km | 02:20:21 | 24.8 km/h

日期: 2021-11-20 06:36 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-8.40)

5000 / 5000

2

09'34"

(21'54")

31.58 (-1.15)

5000 / 10000

3

09'10"

(31'05")

32.73

5000 / 15000

4

11'23"

(42'28")

26.47 (-6.26)

5000 / 20000

5

13'52"

(56'21")

21.69 (-11.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.6 %
2	22.8	1.0 %
3	24.7	1.0 %
4	21.7	-0.4 %
5	12.0	-0.1 %
6	28.3	3.0 %
7	30.0	3.2 %
8	30.0	1.0 %
9	38.3	-1.7 %
10	31.9	1.0 %
11	28.6	1.6 %
12	33.3	1.3 %
13	34.0	-0.7 %
14	32.7	-0.4 %
15	35.6	-0.6 %
16	31.9	1.2 %
17	33.3	-1.2 %
18	31.3	1.0 %
19	20.0	25.4 %
20	21.6	14.2 %
21	20.9	-0.7 %
22	29.8	-2.0 %
23	33.0	-5.9 %
24	22.4	3.8 %
25	13.3	5.9 %
26	14.9	5.7 %
27	14.0	6.5 %
28	13.1	5.3 %
29	19.9	-3.6 %
30	39.1	-5.4 %
31	24.5	-7.0 %
32	36.0	-6.4 %
33	36.4	-5.2 %
34	22.2	4.8 %
35	11.3	6.4 %
36	18.6	-9.0 %
37	24.0	-6.4 %
38	300.0	-1.0 %
39	36.0	-0.2 %
40	29.8	2.0 %
41	28.1	-0.9 %
42	29.0	-0.3 %
43	28.1	1.0 %
44	26.7	-0.6 %
45	27.1	1.0 %
46	28.8	-0.7 %
47	29.5	-0.7 %
48	26.7	1.0 %
49	23.1	2.5 %
50	25.9	-0.8 %
51	35.0	-1.9 %
52	27.5	-0.8 %
53	27.9	-0.4 %
54	20.7	-0.4 %
55	30.5	-0.3 %
56	26.5	-0.6 %
57	25.2	-1.1 %
58	15.9	1.0 %
58.0	2.3	1.0 %

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