Ken Cheng 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Cheng 基隆
ID 594367

< 上一篇

下一篇 >

32.4 km | 01:44:19 | 18.6 km/h

日期: 2021-11-14 10:34 - 平均心率: 130 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'54"

(15'54")

18.95 (-1.86)

5000 / 5000

2

14'26"

(30'21")

20.81

5000 / 10000

3

19'03"

(49'24")

15.79 (-5.02)

5000 / 15000

4

15'23"

(01:04'48")

19.57 (-1.24)

5000 / 20000

5

15'35"

(01:20'23")

19.25 (-1.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-0.3 %
2	18.8	-0.6 %
3	26.1	-0.6 %
4	23.8	2.5 %
5	25.4	-0.8 %
6	23.1	-0.3 %
7	19.5	1.4 %
8	18.9	1.5 %
9	21.4	-0.4 %
10	21.4	1.0 %
11	15.4	3.0 %
12	12.4	-2.1 %
13	17.6	-0.6 %
14	15.2	2.0 %
15	20.5	1.0 %
16	19.9	-2.2 %
17	19.7	-0.4 %
18	19.6	1.8 %
19	19.9	1.7 %
20	18.5	-1.0 %
21	18.2	1.3 %
22	18.7	-0.7 %
23	20.8	1.0 %
24	19.8	1.0 %
25	19.0	1.2 %
26	18.8	1.5 %
27	24.0	-0.7 %
28	20.0	3.0 %
29	21.2	-0.7 %
30	13.6	-0.8 %
31	19.8	1.2 %
32	17.6	-0.7 %
32.4	14.4	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km