凃嘉霖 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

凃嘉霖彰化
ID 569357

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半馬 | 02:00:20 | 05:42/km | 第2半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+08'22")

01:02'11" (+08'17")

10 km

(01:02'11")

00:27'45" (+01'41")

15 km

(01:30'01")

00:27'50" (+01'46")

00:53'54"

20 km

(01:56'05")

00:26'04"

Finish

(02:00:20)

日期: 2021-11-13 21:21 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1128 Cal

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.12 km

Zepro 順澤宮聯名鞋款累積 : 139.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'52"	00:13'47"
3	07'21"	00:21'08"
4	06'43"	00:27'51"
5	06'35"	00:34'26"
6	06'10"	00:40'36"
7	05'54"	00:46'30"
8	05'41"	00:52'11"
9	05'31"	00:57'42"
10	04'29"	01:02'11"
11	06'29"	01:08'40"
12	05'20"	01:14'00"
13	05'19"	01:19'19"
14	05'10"	01:24'29"
15	05'32"	01:30'01"
16	05'32"	01:35'33"
17	05'37"	01:41'10"
18	05'20"	01:46'30"
19	05'08"	01:51'38"
20	04'27"	01:56'05"
21	03'53"	01:59'58"
21.0	09'37"	02:00'20"

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