Kenny 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny
ID 526170

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:45 | 07:48/km | 第1馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	05:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:08'25"

10 km

(01:08'25")

00:34'47" (+01'09")

15 km

(01:42'54")

00:34'29" (+00'51")

01:17'02" (+08'37")

20 km

(02:25'27")

00:42'33" (+08'55")

25 km

(03:02'17")

00:36'50" (+03'12")

01:16'18" (+07'53")

30 km

(03:41'45")

00:39'28" (+05'50")

35 km

(04:26'16")

00:44'31" (+10'53")

01:26'25" (+18'00")

40 km

(05:08'10")

00:41'54" (+08'16")

Finish

(05:29:45)

日期: 2021-11-13 07:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2906 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'39")

06'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'09")

06'30" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'37")

06'28"

1000 / 4000

5

07'00"

(33'38")

07'00" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'41"	00:13'39"
3	06'30"	00:20'09"
4	06'28"	00:26'37"
5	07'01"	00:33'38"
6	07'23"	00:41'01"
7	07'00"	00:48'01"
8	06'50"	00:54'51"
9	06'47"	01:01'38"
10	06'47"	01:08'25"
11	07'13"	01:15'38"
12	06'43"	01:22'21"
13	06'28"	01:28'49"
14	07'04"	01:35'53"
15	07'01"	01:42'54"
16	07'31"	01:50'25"
17	07'33"	01:57'58"
18	07'36"	02:05'34"
19	11'24"	02:16'58"
20	08'29"	02:25'27"
21	06'34"	02:32'01"
22	07'44"	02:39'45"
23	07'25"	02:47'10"
24	06'50"	02:54'00"
25	08'17"	03:02'17"
26	09'15"	03:11'32"
27	08'03"	03:19'35"
28	06'46"	03:26'21"
29	06'51"	03:33'12"
30	08'33"	03:41'45"
31	10'45"	03:52'30"
32	09'42"	04:02'12"
33	07'16"	04:09'28"
34	08'24"	04:17'52"
35	08'24"	04:26'16"
36	08'15"	04:34'31"
37	10'17"	04:44'48"
38	07'33"	04:52'21"
39	07'58"	05:00'19"
40	07'51"	05:08'10"
41	10'29"	05:18'39"
42	09'09"	05:27'48"
42.2	08'30"	05:29'46"

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