小賴 2015/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

小賴台北市
ID 170258

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73.8 km | 03:10:51 | 23.2 km/h

日期: 2015-05-09 08:10 - 平均心率: 160 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2159 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

20.57 (-10.73)

5000 / 5000

2

13'04"

(27'41")

23.08 (-8.23)

5000 / 10000

3

14'12"

(41'53")

21.18 (-10.13)

5000 / 15000

4

11'30"

(53'24")

26.09 (-5.22)

5000 / 20000

5

10'00"

(01:03'24")

30.00 (-1.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 929.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 李惟民和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	0.0 %
2	10.8	0.0 %
3	24.5	0.0 %
4	20.6	0.0 %
5	22.1	0.0 %
6	22.4	0.0 %
7	24.0	0.0 %
8	21.3	0.0 %
9	23.1	0.0 %
10	24.3	0.0 %
11	20.1	0.0 %
12	20.2	0.0 %
13	23.1	0.0 %
14	23.2	0.0 %
15	19.5	0.0 %
16	23.5	0.0 %
17	24.8	0.0 %
18	4.4	0.0 %
19	21.8	0.0 %
20	30.3	0.0 %
21	29.5	0.0 %
22	38.3	0.0 %
23	19.1	0.0 %
24	35.3	0.0 %
25	31.3	0.0 %
26	37.9	0.0 %
27	25.7	0.0 %
28	26.7	0.0 %
29	31.6	0.0 %
30	25.9	0.0 %
31	16.4	0.0 %
32	41.4	0.0 %
33	25.2	0.0 %
34	33.3	0.0 %
35	33.3	0.0 %
36	19.9	0.0 %
37	37.5	0.0 %
38	36.7	0.0 %
39	23.7	0.0 %
40	36.4	0.0 %
41	34.3	0.0 %
42	32.1	0.0 %
43	28.8	0.0 %
44	26.1	0.0 %
45	28.1	0.0 %
46	29.3	0.0 %
47	30.0	0.0 %
48	30.3	0.0 %
49	33.6	0.0 %
50	25.2	0.0 %
51	30.0	0.0 %
52	2.1	0.0 %
53	24.3	0.0 %
54	21.7	0.0 %
55	18.8	0.0 %
56	12.5	0.0 %
57	12.2	0.0 %
58	13.2	0.0 %
59	15.1	0.0 %
60	20.7	0.0 %
61	13.5	0.0 %
62	15.6	0.0 %
63	15.8	0.0 %
64	17.0	0.0 %
65	17.2	0.0 %
66	18.3	0.0 %
67	16.7	0.0 %
68	16.8	0.0 %
69	3.0	0.0 %
70	31.6	0.0 %
71	26.1	0.0 %
72	24.3	0.0 %
73	27.5	0.0 %
73.8	33.0	0.0 %

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