張峰銘 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張峰銘台北市
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66.4 km | 05:54:46 | 11.2 km/h

日期: 2021-11-07 08:55 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1852 Cal - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'33"

(22'33")

13.33 (-3.65)

5000 / 5000

2

18'11"

(40'44")

16.51 (-0.47)

5000 / 10000

3

18'55"

(59'40")

15.86 (-1.12)

5000 / 15000

4

17'43"

(01:17'24")

16.98

5000 / 20000

5

38'25"

(01:55'49")

7.81 (-9.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	-6.7 %
2	12.5	2.0 %
3	17.5	-1.4 %
4	15.7	-0.9 %
5	18.7	-0.4 %
6	17.4	1.7 %
7	16.4	2.7 %
8	16.4	-0.9 %
9	15.3	-0.9 %
10	17.1	3.8 %
11	16.4	-2.4 %
12	12.4	-1.8 %
13	17.3	-0.6 %
14	16.7	2.2 %
15	17.6	-2.2 %
16	15.5	1.3 %
17	17.2	1.7 %
18	18.3	-0.5 %
19	18.8	-0.4 %
20	15.5	-0.6 %
21	15.7	2.0 %
22	15.8	-0.8 %
23	9.4	2.8 %
24	3.0	-4.7 %
25	14.5	-1.2 %
26	19.6	-0.5 %
27	17.6	-0.4 %
28	7.5	4.0 %
29	14.5	1.6 %
30	14.2	2.2 %
31	14.5	-0.9 %
32	11.9	2.8 %
33	13.7	-1.5 %
34	6.9	1.9 %
35	4.5	-1.0 %
36	3.6	3.3 %
37	12.5	-3.5 %
38	14.2	1.4 %
39	11.7	2.8 %
40	15.5	-1.1 %
41	15.2	2.5 %
42	8.8	3.0 %
43	2.8	4.8 %
44	14.7	-1.9 %
45	14.3	1.4 %
46	13.5	-0.9 %
47	15.1	-1.7 %
48	10.8	8.0 %
49	15.3	-0.8 %
50	12.3	2.6 %
51	15.7	2.4 %
52	16.3	-2.6 %
53	16.8	-1.9 %
54	9.9	1.6 %
55	15.3	-1.0 %
56	17.2	1.8 %
57	18.6	-1.1 %
58	17.1	1.3 %
59	14.9	2.0 %
60	16.7	-1.0 %
61	11.6	-0.8 %
62	11.8	1.7 %
63	9.0	1.3 %
64	14.7	3.4 %
65	14.0	-1.5 %
66	4.6	5.5 %
66.4	5.0	-2.2 %

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