Lionel 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lionel 基隆
ID 585429

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23.4 km | 01:27:59 | 16.0 km/h

日期: 2021-11-07 08:24 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 68 - 卡路里: 411 Cal - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

25.17 (-1.89)

5000 / 5000

2

11'09"

(23'05")

27.07

5000 / 10000

3

23'54"

(47'00")

12.59 (-14.48)

5000 / 15000

4

32'35"

(01:19'35")

9.21 (-17.86)

5000 / 20000

5

08'24"

(01:27'59")

24.66 (-2.41)

3439 / 23439

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.5 %
2	21.6	1.0 %
3	27.7	-1.0 %
4	27.7	1.3 %
5	26.1	-0.4 %
6	29.8	1.0 %
7	27.5	-0.1 %
8	24.8	-0.2 %
9	25.4	1.0 %
10	27.7	1.0 %
11	29.0	1.0 %
12	7.0	-1.3 %
13	9.0	1.0 %
14	18.6	-0.4 %
15	17.5	1.0 %
16	11.0	3.6 %
17	8.5	7.3 %
18	9.0	6.1 %
19	5.3	5.3 %
20	28.6	-5.1 %
21	30.5	-6.3 %
22	33.3	-7.1 %
23	21.6	-3.0 %
23.4	14.3	-1.7 %

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