21.2 km | 01:53:45 | 05:21/km日期: 2021-11-05 05:11 - 地點: 屏東公園周圍道路至甜甜圈 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 19666 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'41" / 05'28" / 05'24" / 05'31" / 05'26" / 05'36" / 05'22" / 05'29" / 05'35" / 05'29" / 05'11" / 05'18" / 05'20" / 05'23" / 05'20" / 05'22" / 05'06" / 05'03" / 05'06" / 05'08" / 05'09" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" (+00'39") | 1008 / 1008 | 169 / 103 |
2 | | 05'22" (+00'19") | 1007 / 2015 | 172 / 107 |
3 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 3016 | 172 / 107 |
4 | | 05'31" (+00'28") | 1007 / 4024 | 171 / 105 |
5 | | 05'24" (+00'21") | 1004 / 5028 | 172 / 107 |
6 | | 05'33" (+00'30") | 1009 / 6038 | 171 / 104 |
7 | | 05'19" (+00'16") | 1005 / 7043 | 171 / 109 |
8 | | 05'26" (+00'23") | 1007 / 8050 | 171 / 106 |
9 | | 05'32" (+00'29") | 1007 / 9058 | 170 / 105 |
10 | | 05'26" (+00'23") | 1007 / 10065 | 171 / 107 |
11 | | 05'16" (+00'13") | 1008 / 11074 | 172 / 109 |
12 | | 05'17" (+00'14") | 1006 / 12080 | 172 / 109 |
13 | | 05'18" (+00'15") | 1004 / 13084 | 172 / 108 |
14 | | 05'19" (+00'16") | 1004 / 14089 | 173 / 108 |
15 | | 05'22" (+00'19") | 1008 / 15097 | 172 / 108 |
16 | | 05'17" (+00'14") | 1003 / 16101 | 173 / 109 |
17 | | 05'04" (+00'01") | 1003 / 17104 | 176 / 111 |
18 | | 05'03" | 1008 / 18113 | 176 / 112 |
19 | | 05'04" (+00'01") | 1006 / 19119 | 175 / 112 |
20 | | 05'03" | 1004 / 20123 | 175 / 112 |
21 | | 05'08" (+00'05") | 1008 / 21132 | 175 / 111 |
22 | | 05'01" | 208 / 21340 | 175 / 113 |
自煮半🐴....昨天一整天有做熱敷,似乎沒那麼痠痛,可是早上一起床又開始痠痛了!起跑的那一刻全身一陣痠軟,需要熱身慢慢跑進入狀況才跑得下去,保持舒適的慢速,加速是不可能了,只求跑完半🐴就行!進入甜🍩又遇到那位戴太陽眼鏡跳街舞的馬尾妹,占用第一、二跑道當做她的舞蹈空間,我在第三跑道繞了18圈,她也手舞足蹈繞了一圈,似乎不受外界影響,真的很專注呢!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 423.42 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'28" | 00:11'09" |
3 | 05'24" | 00:16'33" |
4 | 05'31" | 00:22'04" |
5 | 05'26" | 00:27'30" |
6 | 05'36" | 00:33'06" |
7 | 05'22" | 00:38'28" |
8 | 05'29" | 00:43'57" |
9 | 05'35" | 00:49'32" |
10 | 05'29" | 00:55'01" |
11 | 05'11" | 01:00'12" |
12 | 05'18" | 01:05'30" |
13 | 05'20" | 01:10'50" |
14 | 05'23" | 01:16'13" |
15 | 05'20" | 01:21'33" |
16 | 05'22" | 01:26'55" |
17 | 05'06" | 01:32'01" |
18 | 05'03" | 01:37'04" |
19 | 05'06" | 01:42'10" |
20 | 05'08" | 01:47'18" |
21 | 05'09" | 01:52'27" |
21.2 | 06'13" | 01:53'45" |