李偉民 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李偉民桃園
ID 591961

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21.4 km | 01:30:33 | 14.2 km/h

日期: 2021-10-16 11:20 - 平均心率: 111 - 踏頻: 64 - 卡路里: 391 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'25"

(26'25")

11.36 (-5.87)

5000 / 5000

2

17'28"

(43'54")

17.22

5000 / 10000

3

21'51"

(01:05'46")

13.74 (-3.48)

5000 / 15000

4

18'04"

(01:23'51")

16.67 (-0.56)

5000 / 20000

5

06'42"

(01:30'33")

13.00 (-4.23)

1449 / 21449

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 556.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.1 %
2	20.0	-0.4 %
3	4.7	1.0 %
4	15.5	2.0 %
5	4.4	-0.4 %
6	16.9	-0.4 %
7	16.1	1.0 %
8	16.4	1.2 %
9	18.6	-0.5 %
10	18.1	2.0 %
11	14.9	1.4 %
12	3.1	-1.5 %
13	17.6	1.0 %
14	16.0	1.4 %
15	16.4	2.0 %
16	7.7	-0.6 %
17	25.4	1.8 %
18	23.2	-1.2 %
19	29.8	-0.3 %
20	18.0	-0.3 %
21	15.7	2.7 %
21.4	9.4	1.5 %

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