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王志雄
高雄
ID 3327
86 位追隨者
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王志雄
50.9 km
|
02:27:59
|
20.6 km/h
日期:
2015-05-09 05:05
-
總爬升:
456 m
-
平均心率:
92
-
卡路里:
3714 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
92%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'11"
(03'11")
19.05 (-15.90)
1005 / 1005
2
02'16"
(05'27")
27.27 (-7.68)
1023 / 2028
3
02'09"
(07'36")
27.91 (-7.04)
999 / 3028
4
02'30"
(10'06")
24.49 (-10.46)
1020 / 4048
5
02'08"
(12'14")
28.35 (-6.60)
1002 / 5050
展開計圈分析
6
03'36"
(15'50")
16.74 (-18.21)
1001 / 6052
7
03'33"
(19'23")
17.48 (-17.48)
1033 / 7085
8
02'21"
(21'44")
25.35 (-9.60)
989 / 8074
9
02'10"
(23'54")
28.57 (-6.38)
1027 / 9102
10
02'15"
(26'09")
26.87 (-8.09)
1006 / 10108
11
02'00"
(28'09")
30.00 (-4.95)
995 / 11103
12
01'59"
(30'08")
30.51 (-4.44)
1000 / 12104
13
02'23"
(32'31")
25.71 (-9.24)
1018 / 13123
14
02'29"
(35'00")
23.84 (-11.11)
984 / 14107
15
02'33"
(37'33")
24.00 (-10.95)
1018 / 15126
16
03'03"
(40'36")
19.57 (-15.39)
990 / 16117
17
03'00"
(43'36")
20.45 (-14.50)
1017 / 17134
18
02'27"
(46'03")
24.32 (-10.63)
992 / 18127
19
02'06"
(48'09")
29.03 (-5.92)
1011 / 19139
20
03'53"
(52'02")
15.52 (-19.43)
1002 / 20141
21
03'55"
(55'57")
15.38 (-19.57)
1001 / 21143
22
03'32"
(59'29")
17.06 (-17.89)
1001 / 22145
23
06'24"
(01:05'53")
9.52 (-25.43)
1015 / 23160
24
07'04"
(01:12'57")
8.51 (-26.44)
1001 / 24161
25
06'15"
(01:19'12")
9.60 (-25.35)
997 / 25158
26
01'48"
(01:21'00")
33.96 (-0.99)
1016 / 26175
27
02'12"
(01:23'12")
27.69 (-7.26)
1010 / 27185
28
02'21"
(01:25'33")
25.71 (-9.24)
1002 / 28188
29
02'37"
(01:28'10")
23.23 (-11.73)
1009 / 29197
30
02'14"
(01:30'24")
27.07 (-7.88)
1006 / 30204
31
01'43"
(01:32'07")
34.95
997 / 31201
32
02'54"
(01:35'01")
20.69 (-14.26)
999 / 32201
33
02'29"
(01:37'30")
24.32 (-10.63)
1005 / 33206
34
02'42"
(01:40'12")
22.78 (-12.17)
1021 / 34228
35
03'18"
(01:43'30")
18.00 (-16.95)
989 / 35218
36
02'32"
(01:46'02")
24.16 (-10.79)
1016 / 36235
37
01'50"
(01:47'52")
32.43 (-2.52)
984 / 37220
38
02'01"
(01:49'53")
30.51 (-4.44)
1022 / 38243
39
02'06"
(01:51'59")
28.57 (-6.38)
992 / 39235
40
02'44"
(01:54'43")
22.09 (-12.87)
1005 / 40241
41
03'09"
(01:57'52")
19.35 (-15.60)
1014 / 41255
42
02'49"
(02:00'41")
21.43 (-13.52)
1004 / 42259
43
04'17"
(02:04'58")
14.12 (-20.83)
1006 / 43266
44
02'14"
(02:07'12")
27.07 (-7.88)
1007 / 44273
45
03'08"
(02:10'20")
19.15 (-15.80)
996 / 45269
46
03'05"
(02:13'25")
19.89 (-15.06)
1021 / 46291
47
02'47"
(02:16'12")
21.43 (-13.52)
992 / 47283
48
02'01"
(02:18'13")
30.77 (-4.18)
1027 / 48311
49
02'13"
(02:20'26")
27.69 (-7.26)
1018 / 49330
50
02'33"
(02:22'59")
24.16 (-10.79)
1020 / 50351
51
05'00"
(02:27'59")
10.75 (-24.21)
893 / 51244
自主訓練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
160.89 km
XT 上傳
| 9 years ago
李啟華
,
廖小雄
和其他
2
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留言
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.8
6.5 %
2
26.9
-2.3 %
3
27.9
2.2 %
4
24.5
1.7 %
5
28.3
-2.0 %
6
16.7
2.3 %
7
17.3
-0.9 %
8
25.0
2.8 %
9
28.6
2.2 %
10
26.9
-1.3 %
11
29.8
-1.4 %
12
30.5
-0.9 %
13
26.7
3.2 %
14
23.1
2.0 %
15
24.0
1.6 %
16
23.8
1.3 %
17
17.6
2.2 %
18
22.4
1.4 %
19
31.0
-2.4 %
20
15.7
4.2 %
21
17.1
5.2 %
22
17.1
4.1 %
23
9.7
10.5 %
24
8.8
13.6 %
25
9.0
14.9 %
26
25.7
-15.9 %
27
29.0
-13.4 %
28
24.3
-9.4 %
29
23.7
-3.2 %
30
27.3
-5.5 %
31
33.3
-3.1 %
32
26.5
3.8 %
33
21.3
-0.8 %
34
21.1
-1.4 %
35
17.6
-1.0 %
36
32.7
-1.3 %
37
23.7
-1.6 %
38
31.9
-1.2 %
39
28.3
-1.1 %
40
23.1
3.0 %
41
20.2
1.8 %
42
20.3
1.4 %
43
13.7
-2.8 %
44
26.5
1.8 %
45
18.8
-2.4 %
46
20.0
3.0 %
47
21.7
2.0 %
48
29.5
-1.7 %
49
29.5
-2.3 %
50
23.5
1.7 %
51
15.1
-4.8 %
50.9
-3.5
-0.5 %
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|
00:55:36
|
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10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
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2.5 km
|
00:44:44
|
18:03/km
Annie Teng
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15.7 km
|
02:36:12
|
09:56/km
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2.5 km
|
01:10:34
|
28:34/km
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10.1 km
|
00:52:54
|
05:13/km
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10.2 km
|
00:52:49
|
05:11/km
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10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
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5.0 km
|
00:14:17
|
21.1 km/h
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10.2 km
|
00:52:29
|
05:10/km
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上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:48
|
06:09/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:26:34
|
08:50/km
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10.7 km
|
01:04:32
|
06:01/km
Inna Chang
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00:44:31
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1.4 km
|
00:18:47
|
13:06/km
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9.0 km
|
00:50:41
|
05:37/km
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4.0 km
|
00:57:00
|
14:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:55
|
05:41/km
Piko Chiu
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4.8 km
|
00:38:20
|
07:56/km
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1.2 km
|
00:19:01
|
15:33/km
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10.1 km
|
00:51:26
|
05:04/km
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:30
|
04:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:15:03
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:10:16
|
00:00/100m
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