謝旻樺 2021/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻樺基隆
ID 509512

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16.2 km | 01:31:30 | 10.6 km/h

日期: 2021-10-26 22:02 - 平均心率: 110 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'02"

(26'02")

11.54

5000 / 5000

2

26'35"

(52'38")

11.29 (-0.25)

5000 / 10000

3

30'37"

(01:23'16")

9.81 (-1.73)

5000 / 15000

4

08'14"

(01:31'30")

8.55 (-2.99)

1172 / 16172

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	2.0 %
2	9.7	9.0 %
3	13.1	-2.9 %
4	16.7	1.4 %
5	9.3	-4.5 %
6	18.5	-0.8 %
7	10.4	3.0 %
8	11.3	3.2 %
9	6.4	-20.6 %
10	20.6	-3.1 %
11	10.7	-10.6 %
12	6.7	3.5 %
13	17.7	-1.7 %
14	10.2	7.8 %
15	8.8	-13.3 %
16	11.1	12.2 %
16.2	3.6	31.0 %

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