7.1 km | 01:02:37 | 08:49/km日期: 2021-10-22 16:28 - 天氣: 涼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 134 - PM2.5: 良好(16)
Pace: 12'45" / 10'35" / 10'59" / 09'45" / 06'29" / 05'47" / 05'36" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'45" (+07'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'34" (+04'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'58" (+05'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'44" (+04'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'29" (+00'54") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'35" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'54" (+01'19") | 100 / 7100 |
打完疫苗隔天先試水溫 後3k沒問題了明天開始正式跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
251.87 km 母子鱷魚 第四代紓壓ㄚ拖(黃色) 累積 :
1366.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'45" | 00:12'45" |
2 | 10'35" | 00:23'20" |
3 | 10'59" | 00:34'19" |
4 | 09'45" | 00:44'04" |
5 | 06'29" | 00:50'33" |
6 | 05'47" | 00:56'20" |
7 | 05'36" | 01:01'56" |
7.1 | 06'57" | 01:02'38" |